Mẹo chữa bệnh ngủ ngáy sự lựa chọn an toàn thông minh
Mẹo chữa bệnh ngủ ngáy sẽ giúp bạn xóa tan đi nỗi lo, tạo được giấc ngủ sâu và tránh gây phiền với những người xung quanh. Chứng ngủ ngáy có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Hiểu điều đó, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn những mẹo vặt chữa chứng ngủ ngáy ngay tại nhà bạn không nên bỏ lỡ.
Mẹo chữa bệnh ngủ ngáy từ nước ấm
Mẹo chữa bệnh ngủ ngáy với cách thực hiện uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng ngủ ngáy rất hiệu quả. Đây là phương pháp an toàn trong việc tạo độ ẩm cho cổ họng, tốt cho việc giảm chứng ngủ ngáy.
Hàng ngày trước khi đi ngủ các bạn hãy uống một cốc nước ấm hoặc sử dụng một cốc trà xanh, trà hoa cúc,.. sẽ tạo giấc ngủ sâu hơn, phòng và ngăn ngừa chứng ngủ ngáy tốt hơn rất nhiều lần.
Ăn nhiều cá thay vì thịt đỏ
Theo các nghiên cứu cho thấy thịt đỏ là nguyên nhân gây nên chứng bệnh ngủ ngáy. Vì bên trong thịt đỏ có chứa nhiều các chất béo, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn cổ họng, tạo điều kiện cho chứng ngủ ngáy phát triển mạnh hơn.
Cá được xem là mẹo chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả
Chính vì thế, các chuyên gia nhận định mẹo chữa bệnh ngáy ngủ là sử dụng nhiều cá hơn so với lượng thịt đỏ có trong các bữa ăn hàng ngày của cả gia đình. Như thế rất tốt cho sức khỏe vừa giảm thiểu chứng ngáy ngủ tối đa.
Đi ngủ đúng giờ
Việc đi ngủ đúng giờ cũng giúp giảm thiểu tình trạng ngáy ngủ. Khi cơ thể làm việc quá nhiều thường dễ mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, đây là nguyên nhân dẫn đến chứng ngáy ngủ không đáng có. Chính vì thế, thay vì thức quá khuya để làm việc các bạn có thể đi ngủ sớm, đúng giờ và thức dậy sớm vào sáng hôm sau. Vừa đảm bảo sức khỏe vừa hạn chế tình trạng ngáy ngủ hiệu quả phải không nào?
Mẹo chữa bệnh ngáy ngủ nhờ mật ong
Mật ong vốn được biết là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe chúng ta hàng ngày và cả trong việc chăm sóc sức khỏe. Mật ong có tính chống khuẩn, kháng viêm, đây cũng là yếu tố giúp bạn chữa chứng ngủ ngáy hàng ngày. Mẹo nhỏ trước khi đi ngủ bạn nên ngậm 1 thìa mật ong sẽ hạn chế cơn đau vòng họm, giúp bạn đỡ ngủ ngáy.
Tính kháng viêm ở mật ong là mẹo chữa bệnh ngủ ngáy an toàn
Sử dụng sữa đậu nành thay vì sử dụng sữa bò
Theo một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng sữa đậu nành sẽ tốt hơn nhiều thay vì sử dụng sữa bò. Sữa bò sẽ khiến bạn ngáy nhiều hơn. Sữa đậu nành sẽ giúp bạn hạn chế cơn ngủ ngáy, rất tốt cho việc tạo giấc ngủ sâu hơn. Trước khi ngủ bạn có thể uống một ly sữa đậu nành sẽ rất hiệu quả. Đây là mẹo chữa bệnh ngủ ngáy an toàn, hiệu quả.
Một số biện pháp khác
Bên cạnh những mẹo chữa bệnh ngủ ngáy mà tôi vừa liệt kê ở trên các bạn có thể tham khảo thêm những cách sau:
- Trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng những loại đồ uống có chứa cồn, cafein, các loại thuốc an thần. Vì khi sử dụng những loại đồ này sẽ khiến giấc ngủ không sâu, là nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy nhiều hơn.
- Khi ngủ bạn nên có xu hướng nằm nghiêng hơn là nằm ngửa. Khi nằm ngửa sẽ dễ gay ngáy ngủ hơn mức bình thường.
- Nên nằm trên gối cao hơn những chiếc gối thấp.
- Tăng độ ẩm cho phòng ngủ hợp lý.
Trên đây là những mẹo chữa bệnh ngáy ngủ mà các bạn có thể tham khảo qua. Với những cách này hi vọng bạn sẽ lựa chọn được phương pháp phù hợp với bản thân mình. Một giấc ngủ sâu, một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dồi dào, một năng lượng tuyệt vời đón chào ngày mới hiệu quả, năng động hơn. Chúc các bạn ngày mới tốt lành!
