Giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả hay không?
Giảm cân bằng chuối liệu có thật sự hiệu quả không ?
Giảm cân bằng chuối là phương pháp làm đẹp vô cùng hiệu quả. Chuối là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Sở dĩ, người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do vậy, khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no, nhờ đó mà giảm được một lượng thức ăn lớn dung nạp vào cơ thể, đồng thời giúp cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ của cơ thể.
Không chỉ có công dụng giảm cân, chuối còn là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, cực kỳ tốt cho sức khỏe, trong chuối có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và rất giàu kali. Kali là yếu tố mà hằng ngày cơ thể rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết áp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn ba quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.
Bí quyết giảm cân bằng chuối xuất phát từ Nhật Bản. Chỉ bằng việc ăn hai quả chuối thay bữa sáng, người Nhật có thể giảm 2-3kg trong một tuần. Nó là cũng phương pháp giảm cân khá an toàn so với uống nước chanh hoặc nhịn ăn hẳn. Nhờ hiệu quả thực sự của nó mà “Banana diet” nhanh chóng trở nên nổi tiếng và lan rộng khắp toàn Châu Á.
Công thức giảm cân bằng chuối mà người Nhật áp dụng là gì ?
Câu trả lời là “không có nguyên tắc nào bạn cần làm theo cả, hãy ăn chuối giúp bạn đủ no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 vì họ nghĩ rằng con người không bao giờ cảm thấy quá no vì thức ăn. 8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại mà cũng đầy là bạn phải đi gặp bác sĩ đó nhé!
Hãy nhớ luôn luôn uống một ly nước ấm vào buổi sáng đề kích thích tiêu hóa. Chờ khoảng một tiếng rồi hãy ăn một trái chuối. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau 20 phút, hãy ăn thêm một trái chuối nữa. Lưu ý, bạn phải ăn chuối tươi. Đó là mẹo nhỏ giúp bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối thành công và hiệu quả.
Trong suốt quá trình ăn kiêng, bạn không nên uống sữa và các đồ uống chứa cồn, ngoài ra, bữa ăn cuối cùng phải kết thúc lúc 8 giờ tối. Hãy đi ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ 8 tiếng vì các chuyên gia tin rằng đi ngủ muộn thường liên quan tới béo phì.
Thực đơn giảm cân bằng chuối cho cả ngày hiệu quả
- Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
- Bữa trưa: Ăn 1-2 quả chuối trước khi ăn bữa chính, yêu cầu giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
- Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
- Bữa tối: Thực hiện tương tự như với bữa trưa. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả như ý muốn.
Giảm cân bằng chuối
Để làm đẹp cũng như giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời nhất có thể.
Những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân bằng chuối
- Loại chuối sử dụng có thể là chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi. Các món chuối đã qua sấy khô hay chế biến đều không được phép sử dụng.
- Nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân này. Hãy chắc chắn bạn luôn uống nước ấm trong ngày, vì nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
- Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối, cần phải cân đối cho phù hợp để đảm bảo duy trì sức khỏe.
- Người bị đau dạ dày không được áp dụng phương pháp này.
Nào, đã tới lúc bạn tranh thủ mua một nải chuối to và áp dụng cách giảm cân bằng chuối hiệu quả của người Nhật ngay nhé! Chúc bạn thành công!
