Tổ yến ăn bao nhiêu là đủ ? Thời gian tốt nhất để tiêu thụ yến sào là khi nào?

Tổ yến ăn bao nhiêu là đủ? Thời gian tốt nhất để tiêu thụ yến sào là khi nào ?  Tổ yến sào là một trong những món ngon nổi tiếng nhất ở khu vực Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam. Nhiều người sẵn sàng bỏ ra một số tiền không nhỏ cho loại dược liệu quý hiếm này vì họ tin rằng nó có lợi cho sức khỏe lâu dài và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù vậy, không phải cứ tốt là có thể ăn nhiều. Vậy, tổ yến ăn bao nhiêu là đủ?

Tổ yến bao gồm những gì ? 

Tổ yến bao gồm hơn 60% protein, 30% carbohydrate và ít hơn 1,5% chất béo. Các thành phần hoạt động trong yến sào là yếu tố tăng trưởng biểu bì, thúc đẩy sửa chữa tế bào và kích thích hệ thống miễn dịch. Có rất ít sự khác biệt về thành phần giữa tổ yến trắng và huyết, ngoài hàm lượng sắt cao hơn trong tổ yến máu và hàm lượng canxi cao hơn trong tổ trắng.

Chúng ta cần tiêu thụ bao nhiêu tổ yến mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất? 

Về mặt khoa học, protein chiếm 60-70% trong yến sào sẽ bị loại bỏ trong vài giờ bởi các enzyme trong cơ thể. Hơn nữa, không phải tất cả các protein này có thể được cơ thể hấp thụ hết. Điều này có nghĩa là tiêu thụ ít tổ yến thường xuyên sẽ có hiệu quả cao hơn nhiều so với ăn nhiều cùng một lúc vì tổ yến dư thừa thường sẽ bị loại bỏ và loại bỏ khỏi cơ thể. Để phát huy được tác dụng và nhận thấy được hiệu quả của nó thì các chuyên gia đề nghị bạn phải ăn chúng thường xuyên với lượng nhỏ và trong một khoảng thời gian dài. Họ cũng đề nghị ăn 2g yến sào khô (60-80 ml súp yến sào) mỗi ngày. Có thể nói, chỉ với một lượng nhỏ yến sào mỗi ngày sẽ giúp ích được nhiều cho việc giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp của bạn.

Lợi ích của việc ăn tổ yến thường xuyên 

Đầu tiên với những lý do rõ ràng, hàm lượng cao của yếu tố tăng trưởng biểu bì và protein sẽ thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Thứ hai, yến sào giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, do đó làm cho bạn ít bị cảm cúm hơn. Thứ ba, yến sào đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó thúc đẩy quá trình sửa chữa và phát triển tế bào ở cả mẹ và bé. Để biết rõ hơn, bạn có thể tham khảo bài viết: 10 tác dụng của tổ yến đối với sức khỏe và làm đẹp. 

Khi nào là thời gian tốt nhất để tiêu thụ yến sào? 

Thời điểm tốt nhất để ăn tổ yến là khi dạ dày của bạn trống rỗng để tối đa hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này nhằm mục đích tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn hấp thụ. Bạn có thể tiêu thụ vào buổi sáng trước khi ngủ dạy hoặc trước khi đi ngủ miễn là có ít nhất 3 giờ sau khi ăn tối để đảm bảo cơ thể sẽ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng có trong tổ yến. 

Mẹo tiêu thụ yến sào hiệu quả

Để có được lợi ích tối đa của yến sào, bạn nên tiêu thụ ít nhất một lần trong tuần. Trong khi đó, nếu mục đích của bạn là phục hồi sau khi ốm dậy thì bạn nên tiêu thụ nó vào mỗi sáng. Và dưới đây là các bước để tiêu thụ yến sào hiệu quả nhất:  Chọn tổ yến có màu trắng sạch, sau đó ngâm vào nước khoảng 2 giờ, sau đó để lạnh (cần lưu ý khi chọn tổ yến, tránh tình trạng chọn phải tổ yến giả) trong 4 giờ tiếp theo. 

Dùng nhíp rút sạch lông trên tổ yến
Dùng nhíp rút sạch lông trên tổ yến

– Làm sạch lại tổ chim qua nhiều lần nước để loại bỏ bụi bẩn và lông còn xót lại. 

– Phương pháp chế biến tổ yến để giữ lại được toàn bộ thành phần dinh dưỡng có trong nó là hấp cách thủy. 

tổ yến chưng cách thủy
tổ yến chưng cách thủy

– Nếu bạn không thích hương vị đặc trưng ban đầu của tổ yến thì có thể thêm mật ong hoặc đường phèn vào để dễ ăn hơn. 

– Uống yến sào thường xuyên, khi cần thiết và mỗi lần uống không quá 1 ly. .

– Đừng bao giờ ăn yến sào đã chuyển sang màu vàng hoặc đen vì nó đã bị nấm mốc, sẽ có hại cho sức khỏe nếu bạn ăn vào. 

– Không đun sôi tổ yến ở nhiệt độ hơn 100 C. Vì nó có thể làm hỏng hợp chất tự nhiên và thành phần dinh dưỡng có trong tổ yến. 

Để đảm bảo bạn đang tiêu thụ tổ yến đúng cách, đúng liều lượng thì chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo bài viết này. Tóm lại, ăn tổ yến 2g yến sào khô (60-80 ml súp yến sào) mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất nhé. 

Add your comment

Secure Payments

Lorem ipsum dolor sit amet. Morbi at nisl lorem, vel porttitor justo.

Money Back Guarantee

Lorem ipsum dolor sit amet. Morbi at nisl lorem, vel porttitor justo.

Free Delivery

Pellentesque habitant morbi netus tristique senectus et malesuada.